Alimentación saludable infantil

Alimentación saludable para los niños:

La alimentación infantil es un aspecto sumamente importante de la salud. La adquisición de hábitos de alimentación saludables desde pequeños es un pilar clave para una vida sana.

Los alimentos contienen nutrientes: agua, proteínas, hidratos de carbono,
grasas, vitaminas, minerales, que trabajan en conjunto de manera proporcionada para darnos energía suficiente que nos permita crecer y desarrollarnos sanamente. La base de una buena alimentación está garantizada al consumir
todos los días alimentos de manera PROPORCIONADA.

El niño atraviesa varios períodos en función de su edad y capacidad neuromadurativa:

1-Período Inicial: Lactancia materna exclusiva (de no ser posible, se utilizan
sucedáneos como las “leches maternizadas” o fórmulas de inicio: todas las
que llevan el N°1).

2-Período de transición: Incorporación de la alimentación comple-
mentaria oportuna.

3-Período de incorporación a las pautas familiares.

 

Algunas recomendaciones generales:

• Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.
• Consumir todas los días leche, yogur y quesos.
• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
• Consumir carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.
• Disminuir el consumo de azúcar y sal.
• Tomar abundante cantidad de agua potable.
• Evitar gaseosas y jugos artificiales azucarados.
• Aprovechar el momento de la comida para el encuentro con otros y el diálogo en familia.
• Mantener buenos hábitos higiénicos lavando las manos con abundante agua y jabón a la hora
de preparar las comidas, antes de tocar los alimentos; al volver de la calle o después de ir al
baño; y antes de darle de comer al bebé.

 

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